反り腰だと気付く
最近、長座前屈(足を伸ばして座って手を前に伸ばすアレ)が全く出来なくなってることに気付きました。
足首どころか膝程度までしか届かないという状態で、さすがにダサいということで寝る前にちょいちょいストレッチをしてたのですが、全く改善しない。
こりゃ別の原因があるなと思って調べたら、それらしいのがありましました。
その名は反り腰。
骨盤がズレてるらしい。
チェック方法は簡単
猫背←Yes
壁に背をつけて腰の隙間に手の平が入る←Yes
おめでとうございます。反り腰らしいです。 多分、長座前屈もできないはず。
改善方法も一応調べました。 ウィリアム体操というのが効果的らしい。
足抱えてまるまるっていう単純動作。
一応動画URL(私とは無関係)
ちなみにウィリアムさんは元阪神の伝説的ストッパーとは全く関係ない模様。
これとストレッチをやってみて改善するか試してみようと思います。
結果はまた後日。改善するといいなぁ。
すごいストレッチ [ 崎田ミナ ]
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※一応、責任回避のため記載しときますが当方、専門家ではありませんので当ブログを参考にして何らかの害があっても責任は負いかねます。要は素人意見だから参考にすんなよ?ってことです。